.webp)
HYRX / GymRace Endurance
De HYRX / GymRace Endurance les is gericht op het vergroten van je uithoudingsvermogen.
Kracht bepaalt hoe zwaar je kunt tillen, je endurance bepaalt hoe lang je het volhoudt. In een HYROX of GymRace zit die tweede factor overal: een aantal kilometer hardlopen, verdeeld over verschillende stations, met steeds minder in de tank. Deze les traint precies dat.
We trainen hier vooral:
-
conditie
-
tempo houden
-
langdurig kunnen presteren
-
efficiënt bewegen onder vermoeidheid
Ideaal voor sporters die:
-
hun conditie willen verbeteren
-
trainen voor HYROX / GymRace
-
beter willen presteren in langere workouts
Kijk in het lesrooster wanneer je deze trainingen kan volgen.
HYRX / GymRace Strength
In de HYRX / GymRace Strength lessen trainen we specifiek kracht voor HYROX achtige bewegingen. Waar een WOD alle verschillende kanten op gaat, ligt de focus hier op een vaste set bewegingen die in elke HYROX terugkomen. Die train je week na week, met meer gewicht en scherpere techniek, zodat ze op wedstrijddag vanzelf gaan.
Denk aan:
-
wall balls
-
sled push en pull
-
farmer carries
-
lunges met gewicht
We werken in blokken van 12 tot 16 weken, met een wedstrijd of een persoonlijk doel aan het eind. Je bouwt rustig op, ziet je cijfers omhoog gaan en weet precies waar je naartoe werkt.
Ook hier passen we gewicht en intensiteit aan op jouw niveau, dus je hoeft geen ervaren atleet te zijn om mee te doen.
Strength helpt je om:
-
sterker te worden op de HYROX / GymRace-onderdelen
-
zwaarder te tillen met goede techniek
-
langer door te gaan voor je vastloopt
-
met vertrouwen aan de start te staan
Sterker worden gaat niet vanzelf, maar wel volgens plan.
HYRX / GymRace Simulation
Op zaterdag organiseren we ook de HYRX / GymRace Simulation.
Dit is een trainingsvorm van ongeveer een uur waarin we een HYROX-wedstrijd nabootsen.
Alles wat je in Endurance en Strength apart traint, komt hier samen in één doorlopende training. Hardlopen, stations, en dat oplopende gevoel van vermoeidheid dat je op wedstrijddag ook krijgt. Je merkt precies waar je tempo wegzakt en welk onderdeel je nog verder kunt trainen. Informatie waar je de weken erna gericht mee verder kunt.
De Simulation is bedoeld voor sporters die zich voorbereiden op een event, maar je hoeft geen startbewijs te hebben om mee te doen. Wil je gewoon weten wat een HYROX met je doet, dan kom je er hier achter.
Perfect voor sporters die zich willen voorbereiden op een HYROX / GymRace.
